为什么上班族更容易被胃病盯上,原来是因为这6个坏习惯!

你是否经常吃过午餐后刚回到工作岗位不久就开始觉得胃不舒服,让你觉得困扰?马上来看看你是不是不小心做了以下这6件事?

上班族是胃病的高危族群,原因很简单!因为上班族的一些习以为常的习惯早在不知不觉中伤了胃。

1)过度依赖米饭
很多人十分依赖米饭,没有吃到米饭就会感觉没有真正吃过一餐。从消化的角度来说,面食比米饭更养胃、更容易消化。

在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候,建议多以面食代替米饭,减轻胃的负担

2)饭后马上工作
上班族常常一吃饱饭就开始进入工作。但是活跃的脑力活动很容易影响胃部功能

因为人体内部的血容量相对固定,在大量进食后,胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化。

如果在这个时候立即从事脑力活动,会使大脑与胃争夺有限的血液,导致消化不良,并引发胃病。边吃饭边看电视也是不利于养胃。

3)精神压力太大
在正常的情况下,人体胃部的胃壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。

胃粘膜本身同时会产生一种粘液物质附着于胃表面形成保护屏障,以防止胃酸反流对胃粘膜造成伤害。

当精神长期处于紧张状态时,会引起胃粘膜缺血、缺氧,从而使粘膜的自我保护功能下降,胃酸腐蚀胃粘膜,引发胃病。

4)用餐时间不规律
上班族的通病-用餐不定时。

此外,在周末的时间,选择狂睡不吃早餐,睡醒后才一次解决两餐甚至三餐。人体的胃液分泌受生理时钟的调节而保持规律分泌。

当你感觉饥饿时,就是胃部向你发出改进食的讯号了。如果无视这个讯号,胃中产生的大量胃酸将因为没有食物可消化而腐蚀胃粘膜,引发胃痛。

5)午餐后趴桌睡觉
吃过午餐后买上趴在桌子上休息,再醒来时就会感觉到上腹部有种说不出的胀痛感。

这是因为进食后,食物还没有从胃部排空就趴着,会造成胃部受到扭曲压迫,干扰胃部的排空过程,引发消化不良,还会加重心脏负担。

因此,吃过午饭后应该散散步,刺激血液循环,帮助胃部排空。

6)吃饭狼吞虎咽
现代人凡事都讲求速度,吃饭也一样。吃饭的时候狼吞虎咽,食物没有经过认真咀嚼就被送到胃部,这样会延长胃的消化时间,加重胃部负担。

吃饭的时间与速度都不能太短和太快。一般吃饭的时间应该保持在20分钟左右。我们的口水含有帮助消化的酵素,所以多咀嚼,就能帮助消化。

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