为什么上班族更容易被胃病盯上，原来是因为这6个坏习惯！

你是否经常吃过午餐后刚回到工作岗位不久就开始觉得胃不舒服，让你觉得困扰？马上来看看你是不是不小心做了以下这6件事？

上班族是胃病的高危族群，原因很简单！因为上班族的一些习以为常的习惯早在不知不觉中伤了胃。

1）过度依赖米饭
很多人十分依赖米饭，没有吃到米饭就会感觉没有真正吃过一餐。从消化的角度来说，面食比米饭更养胃、更容易消化。

在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候，建议多以面食代替米饭，减轻胃的负担。

2）饭后马上工作
上班族常常一吃饱饭就开始进入工作。但是活跃的脑力活动很容易影响胃部功能。

因为人体内部的血容量相对固定，在大量进食后，胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化。

如果在这个时候立即从事脑力活动，会使大脑与胃争夺有限的血液，导致消化不良，并引发胃病。边吃饭边看电视也是不利于养胃。

3）精神压力太大
在正常的情况下，人体胃部的胃壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。

胃粘膜本身同时会产生一种粘液物质附着于胃表面形成保护屏障，以防止胃酸反流对胃粘膜造成伤害。

当精神长期处于紧张状态时，会引起胃粘膜缺血、缺氧，从而使粘膜的自我保护功能下降，胃酸腐蚀胃粘膜，引发胃病。

4）用餐时间不规律
上班族的通病-用餐不定时。

此外，在周末的时间，选择狂睡不吃早餐，睡醒后才一次解决两餐甚至三餐。人体的胃液分泌受生理时钟的调节而保持规律分泌。

当你感觉饥饿时，就是胃部向你发出改进食的讯号了。如果无视这个讯号，胃中产生的大量胃酸将因为没有食物可消化而腐蚀胃粘膜，引发胃痛。

5）午餐后趴桌睡觉
吃过午餐后买上趴在桌子上休息，再醒来时就会感觉到上腹部有种说不出的胀痛感。

这是因为进食后，食物还没有从胃部排空就趴着，会造成胃部受到扭曲压迫，干扰胃部的排空过程，引发消化不良，还会加重心脏负担。

因此，吃过午饭后应该散散步，刺激血液循环，帮助胃部排空。

6）吃饭狼吞虎咽
现代人凡事都讲求速度，吃饭也一样。吃饭的时候狼吞虎咽，食物没有经过认真咀嚼就被送到胃部，这样会延长胃的消化时间，加重胃部负担。

吃饭的时间与速度都不能太短和太快。一般吃饭的时间应该保持在20分钟左右。我们的口水含有帮助消化的酵素，所以多咀嚼，就能帮助消化。

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