8个不再被胃胀纠缠的方法,太实用了!

说到胃胀,许多人都会想到肚子胀得像气球一样、不停打嗝和放屁的不适感,它也是现代人最常面对的问题。如何才能有效预防“一肚子气”呢?

1.运动能帮助消化
早上比平常早起半个小时或一个小时,养成晨运的习惯吧!

经过一个晚上的休息后,早上进行简单的运动如散步可以活动筋骨、加快血液循环,活络消化系统,激活肠胃功能

早上醒来后喝一杯温开水,可以滋润肠胃,帮助排出毒素与粪便,也有助于预防胃胀风。

2.吃饭也要有好情绪
在用餐前应该休息片刻才进食。

因为进食前放松神经,消除疲劳有助于肠胃的消化,从而避免消化不良,腹胀等问题的出现。

利用午饭前的15分钟,洗一下脸,按摩脸部和肩颈部,用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分钟,让人和肠胃都能放松下来,这样才能防治胃胀气。

另外,不少人在吃过午餐后会出现胃胀风的困扰。

如果你是久坐在电脑前的上班族,不妨从坐姿上进行改善。千万不要采取驼背弯腰,让小腹突出来坐姿。

预防胃胀气的坐姿应该是坐椅子的1/3,并且抬头挺胸,缩小腹,这样才能避免胃胀气的发生。



3.别把晚餐变宵夜
睡觉前的3小时或者每天晚上8点过后都不适宜再吃东西,无论是夜宵还是零食。

因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕,而且肠胃蠕动也逐渐减缓。

养成晚餐只吃8分饱的好习惯,减轻肠胃负担,避免引起胃胀气。

4.吃饭要专注
吃饭的时候切勿边吃边聊天,或者哈哈大笑,避免造成胃胀气。

吃饭的时间不要太短,应该维持在20分钟,每一口食物都要细嚼慢咽,才有利于食物的消化和吸收。

另外,饭后不要立刻坐下工作,而是要稍作休息,然后站立10分钟,同时按摩腹部。

5.避开会“生气”的食物
一些人常会吃到某些食物后就会出现胃胀风的情况。

如包心菜、芹菜、洋葱、西兰花、甘蓝、茄子、马铃薯、地瓜、糯米、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、豆制品、面包、汽水、可乐等碳酸饮料都是会胀气的食品。

最好是养成记录的习惯,知道自己吃过什么食物会胀气,下次就要尽量避免再食用或食用过量。

6.吃姜可以帮助消气
经常胃寒、食欲不振的人,经常含服鲜姜片,可刺激胃液分泌,促进消化。所以古人有“饭不香,吃生姜”的说法。姜茶可帮助消化和吸收食物,缓解过量饮食导致的腹胀。



7.按摩消胃胀气
按摩内关穴有助于消除胃胀风的情况。

内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方,用另一只手的大拇指用力按压20-30次,并且按摩1分钟,就会逐渐减轻胃胀气的感觉。

8.改变睡姿
一旦发生胃胀气的时候,如果有床的话,可以立刻躺上床上,并且用身体蜷曲的姿势,双手环抱弯曲膝盖的双脚,有腹部受压迫的感觉。

同时涂抹上适量的薄荷油进行按摩,并以打圈的方式按摩腹部。

万一

以上方法你都试过了,但是胃胀的情况还是不见好转怎么办?在以下这篇文章或许你能找到一个有效的解决方案!


     


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解决胃病不难,只要你懂得这个秘密!

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亲爱的朋友,你好!

你是不是经常面对以下情况?

1)吃饱后,觉得肚子胀胀的,吃下的食物好像都不能消化,有时到了用餐时间,也没有胃口吃饭;

2)肚子里好像有很多“风”,总是不能控制地打嗝和放屁,特别是在公共场合时,让你和旁人尴尬不已;

3)吃东西要特别小心,因为只要吃到不对的食物,就会胃胀难受,有时一整天都会不舒服。


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