八个不再被胃胀纠缠的方法,太实用了!

说到胃胀,许多人都会想到肚子胀得像气球一样、不停打嗝和放屁的不适感,它也是现代人最常面对的问题。如何才能有效预防“一肚子气”呢?

一,运动能帮助消化

早上比平常早起半个小时或一个小时,养成晨运的习惯吧!

经过一个晚上的休息后,早上进行简单的运动如散步可以活动筋骨、加快血液循环,活络消化系统,激活肠胃功能

早上醒来后喝一杯温开水,可以滋润肠胃,帮助排出毒素与粪便,也有助于预防胃胀风。

二,吃饭也要有好情绪

在用餐前应该休息片刻才进食。因为进食前放松神经,消除疲劳有助于肠胃的消化,从而避免消化不良,腹胀等问题的出现。

利用午饭前的十五分钟,你可以洗一下脸,按摩脸部和肩颈部,用手掌心揉按胃部至腹部的位置二分钟,让人和肠胃都能放松下来,这样才能防治胃胀气。

另外,不少人在吃过午餐后会出现胃胀风的困扰。

如果你是久坐在电脑前的上班族,不妨从坐姿上进行改善。千万不要采取驼背弯腰,让小腹突出来坐姿。

预防胃胀气的坐姿应该是坐椅子的 1/3,并且抬头挺胸,缩小腹,这样才能避免胃胀气的发生。



三,别把晚餐变宵夜

睡觉前的三小时或者每天晚上八点过后都不适宜再吃东西,无论是夜宵还是零食,因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕,而且肠胃蠕动也逐渐开始减缓。

养成只吃八分饱的好习惯,除了可以减轻肠胃负担,也会避免引起胃胀气。

四,吃饭不宜太快

吃饭的时间不要太短,应该维持在二十分钟,每一口食物都要细嚼慢咽,才有利于食物的消化和吸收。

而且,吃饭的时候切勿不停的边吃边聊天或者得意忘形的哈哈大笑。最重要的!饭后不要立刻坐下工作,而是要稍作休息,然后站立十分钟,同时按摩腹部。

五,避开会“生气”的食物

一些人常会吃到某些食物后就会出现胃胀风的情况。

如包心菜、芹菜、洋葱、西兰花、甘蓝、茄子、马铃薯、地瓜、糯米、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、豆制品、面包、汽水、可乐等碳酸饮料都是会胀气的食品。

最好是养成记录的习惯,知道自己吃过什么食物会胀气,下次就要尽量避免再食用或食用过量。

六,吃姜可以帮助消气

经常胃寒、食欲不振的人,经常含服鲜姜片,可刺激胃液分泌,促进消化。所以古人有“饭不香,吃生姜”的说法。姜茶可帮助消化和吸收食物,缓解过量饮食导致的腹胀。



七,按摩消胃胀气

悄悄告诉你,按摩内关穴其实有助于消除胃胀风的情况。

内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方,用另一只手的大拇指用力按压二十到三十次,并且按摩一分钟,就会逐渐减轻胃胀气的感觉。

八,改变睡姿

一旦发生胃胀气的时候,如果有床的话,可以立刻躺上床上,并且用身体蜷曲的姿势,双手环抱弯曲膝盖的双脚,有腹部受压迫的感觉。

同时涂抹上适量的薄荷油进行按摩,并以打圈的方式按摩腹部。

万一

以上方法你都试过了,但是胃胀的情况还是不见好转,或许以下这篇文章或许你能找到一个有效的解决方案!


     


邮件订阅 马上分享

解决胃病不难,只要家里有它,推荐必读!

如果你的胃病一直反反复复,而且试过了各种各样的胃药但还是没有得到改善,甚至变得更严重!那么千万不要走开。。。

各位朋友,你好!

高达 70% 的人是试过了市场上各种胃药或保健品才找到这里,而 90% 最后都解决了她们的胃病问题!

为什么?


1